Cześć znalazłem ciekay produkt jakim jest olej sezamowy jest chyba u nas rzadko używany i mało rozpowszechniony oto jesgo charakterystyka Olej sezamowy Olej sezamowy - olej roślinny otrzymywany poprzez tłoczenie na zimno nasion sezamowych (Sesamum Indicum). Ma jasno- po ciemnożółty do brązowego kolor i lekko orzechowy, łagodny zapach i smaku. [...]
[...] twarog chudy 125g oliwa z oliwek 15ml 25b/4ww/16t 256kcal ogolnie 153b/447ww/92t 3250kcal, wiec zapotrzebowanie spelnione. moze byc cos takiego? najwiekszy problem mialem z tluszczami, czym moge oliwe zastapic? czy moze byc i oliwa i zostawic tak jak jest? albo opcja druga, zredukowac ilosc tluszczy a zamiast tego bialko zwiekszyc?
[...] koło 15:00-16:00 jem obiad 18:00-19:00 jem kolacje 21:00 mam zamiara biegac A wiec do meritum czyli do suplementów Cra mass ,Whey Pro(wystarczy na 2 razy dzinnie) i Bcaa o jakich porach najlepiej by było z nich korzystac to jest pytanie do was !! PS.dopowiem tylko ze bcca kupilem ze wzgledu na utrzymanie masy miesniowej która jak wiem podczs [...]
Witajcie drodzy bracia i siostry mam dla was prezent który wrzuciłem na rapidshare. Pozycja obowiązkowa dla tych którzy chcą być silni jak niedźwiedź i mieć mięśnie ze stali. Jeżeli znudziło wam się ciągłe robienie pompek i brzuszków ta książka jest dla was. http://rapidshare.com/files/330870872/Building_the_Gymnastic_Body.pdf
[...] wstać i snu pewnie będę miał 5/6 godzin. Oczywiście rezygnacja z wszelkich imprez i spotkań ze znajomymi które jednak bardzo lubię ze względu na kontakt z ludźmi no chyba ze jakaś sobota czy niedziela. Jeśli chodzi o przygotowanie posiłków to w dniu kiedy będę miał boks+siłownia nie ma mowy. Po prostu nie ma czasu i nikt nie wmówi mi motywacyjnej [...]
Witam, właśnie skończyłem masowy HST, od jutra chce zacząć FBW na redukcji. Czy taki plan może być? Może dołożyć jeszcze po 1 serii do bica i trica? I jak z łydkami? A: 1. Nogi: Przysiad klasyczny - 4x10 powtórzeń 2. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4x10 powtórzeń 3. Plecy: Wiosłowanie sztangą - 4x10 powtórzeń 4. Barki: Podciąganie [...]
[...] się nią martwić już teraz? Teraz tak: odnośnie cyklu 14-16tyg meta + test enan 250mg e4d. Pod ręką exe, ale estradiol na cyklu nie powinien być moim zmartwieniem tak jak prolaktyna, co na prolaktynę (bromo czy cabaser)? Zbić ją przed cyklem, czy dopiero w połowie cyklu zrobić badania i jak prolaktyna będzie za wysoko to ją dopiero zbijać? [...]
[...] roku temu miałem wypadek, w którym złamana została czaszka i skręcony kręgosłup szyjny. W ciągu ostatnich miesięcy próbowałem ćwiczyć, m.in pompki, brzuszki, a6w, jednak po jakimś czasie treningi kończyły się kilkudniowymi migrenami. Aktualnie zacząłem ponownie ćwiczyć na siłowni, oraz zamierzam robić cykl pompek i brzuszków. Wcześniej ćwiczyłem [...]
[...] / brzuszki w domu. Aktualnie zaczynam A6W ale to nie ważne, bo nie o tym będę pisał. Chcę poprosić was drogich forumowiczów o pomoc z treningiem. Mam dostęp do siłowni, jak i mogę też robić ćwiczenia w domu. Mówię odrazu że mam wielką motywacje do treningu i sporo wolnego czasu nawet do 2 godzin dziennie mogę poświecić na trening ale to [...]
[...] daje mocno widoczny efekt – a w zasadzie poważny problem, wpływający nie tylko na wygląd i samopoczucie, ale i zdrowie. Nie bądź bierny, zareaguj! Podejście w stylu „jakoś to będzie” albo „nie jest jeszcze tak źle” choć uspokaja na chwilę i odpędza poczucie niezadowolenia, to zazwyczaj w długoterminowej perspektywie sprawia, że budzimy [...]
[...] Trochę temat z d***, ale nie daje mi spokoju, więc po kolei.. w tamtym roku byłem w pracy za granicą i schudłem 12 kg w 6 tyg, z 91 do 79kg.. Później udało mi się odrobić w jakieś 2 miesiące do 86kg, jednak ostatnio miałem kontuzje kolana i moja waga to obecnie 84kg. Wróciłem do treningów 3 tygodnie temu i niby przytyłem te 2kg, na początku coś [...]
[...] ale nie tam, gdzie bym tego oczekiwał - czyli nie pod pępkiem. Czy nie jest to najlepszy trening na moje oczekiwania, czy też raczej powinienem dopatrywać się uchybień w tym jak trenuję? - Czytam, że ćwiczenia brzucha, jak każdych mięśni, wymagają przerw na regenerację - od 2 nawet do 4 dni - a tymczasem '6' zakłada trening codziennie przez 42 [...]
trenuje sw a trening na silowni ma byc jedynie dodatkiem a nie glownym treningiem chcialbym sie was poradzic czy wedlug was jest to trening dobry, ma pewnie jakies wady wiec prosze o korekte 1. wyciskanie w lezeniu 3s-6,4,2 powt. 2. pompki na poreczach 3s-8,6,4 powt 3. wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s-6,4,2 4. podciaganie sztangi wzdluz tlowia [...]
[...] biceps PLECY!! 3x 10 1. Podciaganie na drazku podchwytem 2. Podciaganie kettla w opadzie (wioslowanie) BAJSEPS!! 4x 10 3. Chwytam kettla 2 rekoma za uchwyt i tak jak hantelkiem(ma on 20kg) niedziela nogi, barki, przedramie NOGI!! 3x 10-15 1. Wspiecia na palce 2. Wykorki 3. Przsiady z obciazeniem 30kg*wiecej nie mam BARY!! 4. [...]
[...] i wbijać na masę czy docinać jeszcze miesiąc do 73-74kg. Psychicznie i fizycznie spokojnie dam radę jeszcze być na ujemnym bilansie kalorycznym, choć lekko nie jest jak w pracy po 12h. /SFD/2020/11/14/69dcb13d0dd847288aef776b6960bec0.jpg /SFD/2020/11/14/4cbd04a09b794c459142521e940884ab.jpg [...]
[...] 25mg provironu rano. Dotego vit b6. Powiem tak. Poki co nie robilem badan na testa. Ale po wlasnych odczuciach zero problemów z erekcja. Nieco libido spadlo ale wiadomo jak to na syntetyku jest. Wiec mysle ze odblok przeszedl pomyslnie. Za jakis czas zrobie badania na testa i zobacze w jakich jest granicach. Zauwazylem tylko maly mankament [...]
[...] DESERAMI ALLNUTRITION NUTLOVE Crispy Cookie to przepyszny krem śmietankowy z dodatkiem chrupiących kakaowych ciasteczek oraz migdałów. Krem NUTLOVE Crispy Cookie podobnie jak pozostałe produkty marki ALLNUTRITION, wyprodukowano z dbałością o składniki i smak. To już kolejna odsłona przepysznego kremu marki ALLNUTRITION. Z pewnością przypadnie [...]
Witam! Wkońcu udało mi się zrobić batony proteinowe z piekarnika które(!) nie są suche %-) Nie wiesz co zjeść w szkole, pracy, na wyjściu czy w innych miejscach gdzie nie ma miejsca na przygotowanie pełnego posiłku? Idealnym rozwiązaniem są batony proteinowe! Mają one węglowodany złożone, dobrze wchłanialne białko, i zdrowe tłuszcze (np super [...]
[...] kazdego ciwczenia 60%CRx15 80%CRx15 100%CRx15 przy 10 robisz 4 serie 60%CRx10 70%CRx10 90%CRx5 100%x10 a przy 5 robisz 5 serii 60%x5 70%x5 80%x5 90%x3 100%x5 2. A jak z seriami? Powiedzmy że w strandardowym jest 3 kalatka, 2 barki itp To tylko tyle? Czy te 3 to robocze a przed jakies rozgrzewkowe? z góry dzięki Zmieniony przez - [...]
Building the Gymnastic Body ebook
